vent2

UTBUD

“There is just this moment. We are not trying to improve or to get anywhere else.”
- Jon Kabat-Zinn -

Coaching
  • Står du inför en förändring i livet?
  • Vill du stärka din självkänsla och ditt självförtroende?
  • Vill du utnyttja din fulla kapacitet som människa?
  • Vill du ta ett kliv vidare i karriären?
  • Släppa oönskade beteende och njuta mer av livet?
  • Kommunicera mer framgångsrikt med din omgivning?
  • Vill du hitta balansen i livet?
  • Vill du utvecklas personligen?

Den metod jag arbetar med handlar om att ställa frågor för att du ska hitta dina egna lösningar. När du har hittat dina egna lösningar kommer du att ha mycket bättre koll på din situation. Lösningar som du kommer på själv känner du mer för än lösningar som du blir serverad av andra.

Med enkla verktyg hjälper jag dig på din personliga resa. Under våra individuella samtal fokuserar vi på dig och dina möjligheter.

Kostnad:
Individuell Coaching ett tillfälle: 600kr/tim
Individuell Coaching ett paket: 1500kr/3tim eller 2500kr/5tim

Har positiva effekter både på ditt privatliv och arbetsliv. Med hjälp av medveten närvaro förbättrar du både din fysisk och psykisk hälsa. Mindful Coaching är en individanpassad coachingmodell som utgår från mindfulness där du under samtal med coachen får träna på meditation, fokusering på andning, kroppsskanning, uppmärksamhetsövningar i ditt inre och lättare kroppsrörelser.

  • Vill du stärka din självkänsla?
  • Uppleva mer medveten närvaro i din vardag
  • Hantera stress och krav?
  • Öka din inre trygghet?
  • Utveckla en accepterande relation till dig själv?

Med hjälp av Mindful Coaching kommer du att lära känna dig bättre, acceptera och förstå dina tankar, dina känslor och din kropp, sluta älta tankar och känslor från din historia och framtiden. Du kommer att få bättre självinsikt och självförtroende, mer energi, kreativitet och glädje i ditt liv.

Kostnad:
Mindfull Coaching ett tillfälle: 700kr/tim
Mindfull Coaching paket: 1500kr/3tim eller 3000kr/5tim

MINDFULNESS – att leva livet mer här och nu
Är du nyfiken på vad mindfulness är, varför använda och hur du kan använda det? Hur du kan bli mer närvarande i din vardag, i kommunikation med din omgivning och med dig själv?
Jag går igenom svaren på dessa frågor och dessutom guidar jag gruppen igenom några grundläggande övningar inom Mindfulness där ni får lära er verktyg att använda i vardagen.

Personlig utveckling och livscoaching
Är du intresserad av personlig utveckling och livscoaching? Eventet innehåller inspirerande inslag av föreläsning.
Har du vänner som du tror också skulle vilja veta mer eller få en timma individuell coaching? Bjud in dina vänner till ett pröva-på-event.
Du bestämmer själv var och när eventet ska äga rum. Hemma hos dig eller en vän. Samla ihop dina vänner och meddela när du vill ha besöket. Eventet pågår under 1,5–3 timmar, utifrån dina önskemål. Även tider på kvällar och helger är möjliga.

Upplägg och pris
Kostnad: 250 kr/person. Lägsta antal deltagare: 5

Målet med kursen är att du ska lära dig att tillämpa medveten närvaro i din vardag och få bättre livskvalitet.
Detta är en kurs för dig som vill kunna praktisera mindfulness i din vardag, i dina relationer och på din arbetsplats. Kursen hjälper dig att komma till insikt om hur tankar, känslor och kroppsförnimmelser samspelar i din vardag. Du lär dig metoder, tekniker och förhållningssätt för att skapa helt eller delvis nya livsmönster utifrån vem du innerst inne vill vara och hur du vill leva.

Mindfulness hjälper dig att hantera:

  • Stress
  • Sömnproblem
  • Oro- och ångest
  • Smärta

Den ökar din:

  • Kreativitet
  • Empati och självkänsla
  • Fokus och koncentration
  • Inlärning

Kursprogram:

  • Medveten närvaro, introduktion och acceptans
  • Medvetenhets träning, inkännande av dig själv, impulskedjan
  • Medvetet inkännande av andra. De nio attityderna och Upplevelser
  • Medveten kommunikation och samurajövning
  • Automatiska reaktioner och vanemönster-stress
  • Medvetet handlande. Mikropauser
  • Medveten uppmärksamhet. Integration formell och informell praktik. Sinnena. Medvetet ätande.
  • Sammanfattning. Mindfulness i vardagen.

Mindfulness är till för alla, friska som sjuka, gamla som unga, högpresterande som arbetslösa, singlar som par.
Välkommen att prova du också!

Mindfulnesskursen hålls en gång per vecka, åtta tillfällen à 2,5 timmar
Målgrupp
Inga förkunskaper krävs. Kursen är inte fysisk så även personer med fysisk funktionsnedsättning kan delta.

Kostnader:
Privatperson: 4 500 kr inkl moms
Återkommer med mer information om tid och plats för kursen